آخرین مطالب

کنکور 98/ دمنوش مفید و پرطرفداری که استرس کنکوری‌ها را تار و مار می‌کند پزشکی و سلامت

کنکور 98/ دمنوش مفید و پرطرفداری که استرس کنکوری‌ها را تار و مار می‌کند

  بزرگنمایی:


به گزارش  نسیم شرق ، فرصت زیادی تا برگزاری کنکور بزرگترین ماراتن علمی کشور باقی نمانده است و داوطلبان به سرعت در حال مطالعه و مرور مطالب درسی هستند؛ در این روز‌ها داوطلبان در کنار مطالعه، ناخواسته درگیر برخی از حواشی می‌شوند که ممکن است برای آنان مشکلات جدی را به وجود آورد و زحمات چندین ساله آنها برای رسیدن به نتیجه مطلوب را از بین ببرد؛ این حواشی و اتفاقات فارغ از استرس، سردرگمی، نگرانی و پارامتر‌های هیجانی در قالب پرخاشگری، عصبانیت و انزوا بروز خواهد داشت.

با توجه به نزدیک بودن کنکور و به دلیل اهمیت این موضوع تصمیم گرفتیم با یک مشاور تحصیلی خبره و باتجربه صحبت کنیم و نظر وی را درباره راهکار‌های مقابله با این حواشی جویا شویم؛ در همین راستا با براهیم خادم پزشک متخصص طب سنتی ایران و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.


رعایت سبک صحیح زندگی از اصلی‌ترین کارها برای کاهش استرس

ابراهیم خادم پزشک متخصص طب سنتی ایران ، درباره کاهش استرس و اضطراب کنکور، اظهار کرد: برای کاهش استرس باید سبک صحیح زندگی رعایت شود که یکی از شاخص‌های اصلی آن رعایت تغذیه اصولی است.

وی بیان کرد: توصیه می‌شود اینگونه افراد حتی الامکان از خوراکی‌هایی که هضم‌شان آسان است و در عین حال انرژی بخشی کافی دارند استفاده کنند؛ از خوردن غذا‌های سنگین مانند حلیم، کله پاچه، فست فود‌ها و غذا‌هایی که حاوی پنیر پیتزاست، خودداری کنند چرا که این غذا‌ها باعث سنگین شدن افراد می‌شود و کیفیت یادگیری را کاهش می‌دهد.

خادم ادامه داد: بهتر است از غذا‌های آب پز و بخارپز مانند آبگوشت، تخم مرغ عسلی، شیربادام و شیر عسل بیشتر استفاده شود؛ همچنین لازم است در رژیم غذایی سبزیجات و میوه جات تازه و کافی وجود داشته باشد؛ ضمنا این گونه افراد باید به میزان کافی مایعات مصرف کنند.

این پزشک طب سنتی ایران افزود: افراد در دوران مطالعه کنکور حتما باید به میزان و کیفیت خواب خود توجه کنند و بدانند خواب شبانه آرام و کافی در کیفیت مطالعه روزانه بسیار موثر است و کیفیت یادگیری آن‌ها را ارتقا می‌دهد؛ باید شب‌ها را زودتر بخوابند و از زمان طلایی خواب که بین 10 شب تا 2 بامداد است حداکثر بهره را ببرند، برای مطالعه بیش‌تر، به جای استفاده از ساعات پایانی شب، بهتر است از صبح‌های زود که کیفیت یادگیری بالاتر است، بهره ببرند.


وی با اشاره به نقش ورزش در کاهش اضطراب و افزایش کیفیت آموزشی دانش آموزان کنکوری، گفت: افرادی که آزمون می‌دهند باید ورزش کنند زیرا چند دقیقه ورزش از زمان مطالعه آن‌ها کم نمی‌کند لذا چنانچه بیماری زمینه‌ای قلبی و عروقی ندارند می‌توانند در روز به مدت 30 تا 45 دقیقه پیاده روی تند یا دویدن آرام داشته باشند و بدانند این میزان پیاده روی بیش از آن که لطمه‌ای به میزان مطالعه آنان بزند، باعث بهبود گردش خون و افزایش کیفیت یادگیری آنها می‌شود.

خادم تشریح کرد: توصیه می‌شود افراد پشت کنکوری با سبک زندگی سالم و شیوه درست تغذیه، خواب و ورزش اضطراب خود را کم کنند و کیفیت یادگیری‌شان را بالا ببرند؛ توصیه می‌شود این گونه افراد به هیچ عنوان از دارو‌هایی که توسط افراد غیر متخصص برای افزایش تمرکز ذهنی و یادگیری تجویز می‌شود، استفاده نکنند چرا که مصرف خودسرانه و غیر اصولی اینگونه دارو‌ها برای آن‌ها ضرر‌های زیادی خواهد داشت.

دمنوشی مناسب برای کاهش استرس

این پزشک طب سنتی با اشاره به بهترین دمنوش‌های مناسب برای کاهش استرس در ایام منتهی به کنکور، اظهار کرد: مصرف مخلوط بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل گاوزبان به افراد سالمی که هیچگونه بیماری زمینه‌ای ندارند، توصیه می‌شود.

وی یادآوری کرد: یک قاشق غذا خوری از مخلوط گیاهان فوق باید در یک و نیم لیوان آب مخلوط و به آرامی جوشانده شود و زمانی که یک سوم از آب آن بخار شد، مخلوط صاف شود و با حل کردن تکه‌ای کوچک نبات داخل آن، 30 دقیقه قبل از خواب استفاده شود.



نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

آخرین اخبار

استخدام پیمانی در 9 شهرداری استان کرمان

بهره برداری از 136 طرح کشاورزی و دامپروری استان کرمان

واکسینه شدن60 هزار رأس دام سبک در بم علیه بیماری طاعون

کشف 106 کیلو تریاک در کرمان

دعوت والیبالیست کرمانی به اردوی تیم ملی دانشجویان

تکریم و رهروی از شهدا توصیه و تاکید مقام معظم رهبری است

انتقاد از عملکرد صندوق بازنشستگی کارکنان فولاد / افتتاح دو معدن در حوزه کرمان و راور

اول تیرماه زمان حذف قبوض کاغذی مشترکان برق

اختصاص هزار هکتار از مزارع ارزوئیه به کشت پنبه

کماندار کرمانی بر سکوی نخست جهان

کشف تریاک درمیان سنگ های ساختمانی

اخاذی از طریق هک حساب کاربری اینستاگرام

اگر این نشانه‌ها را دارید در معرض ابتلا به یک بیماری خطرناک هستید

فرمولی طبیعی برای کاهش فشار خون +دستورالعمل چای آرام بخش و خواب آور

کنکور 98/ ترفند‌های تست زنی برای کنکوری‌ها

علائم ابتلا به ام اس چیست؟ +سن ابتلا به بیماری

یارانه پرداختی برای بیمه درمان تکمیلی رانندگان هدفمند می‌شود

آیا به دانشجویان کارشناسی پروژه کسری خدمت تعلق می‌گیرد؟

کشف یک گور تاریخی مربوط به دوره ایلخانی در رشت

امتحانات نهایی 98/ ترفند‌هایی برای اینکه سر جلسه مطلبی از ذهنتان پاک نشود

نیاز کم محصول گل محمدی به آب ویژگی مهم برای کاشت

سومین منبع آب منجمد در سیاره مریخ کشف شد

تجاری شدن بیش از 80 هزار میلیارد تومان محصولات دانش‌بنیان

آخرین جزئیات از افزایش شهریه دانشجویان در دانشگاه آزاد

اهدای خون 26 هزار نفر در اردیبهشت/ 49 درصد اهداکنندگان مستمر هستند

سوت نیمه نهایی جام حذفی در دست زاهدی فرد

عرضه 20 هزار تُن گاز مایع

کمیسیون آموزش، مدارس لاکچری را پیگیری کند

سربازی اختیاری می‌شود؟

کرمان ، دومین استان پر مصرف آب در کشور

درمان کم خونی با 4 نوشیدنی ارزان و طبیعی +اسامی میوه‌های خون ساز

کاهش 29 درصدی چک‌های برگشتی نسبت به ماه قبل

عرضه گوشت، برنج و شکر به تعاونی‌ها سپرده شد

کمک خیرین فهرجی برای آزادی زندانیان

ورود قطار گردشگری به فهرج

افتتاح راه روستایی در فهرج

ده درصد نابینایان کشور متعلق به استان کرمان است

زوج قاچاقچی با 19 کیلوگرم هروئین دستگیر شدند

بوم گردی واشتغال یک هزار و 200 نفردر کرمان

کرمانی‌ها مصرف کننده 2 درصد برق کشور

راه اندازی 170 پایگاه جذب حامی در استان کرمان

کشف بیش از 300 کیلو موادمخدر در عملیات تکاوران پلیس راور

ممنوعیت خروج گندم از کرمان

نبود صاحب مغازه فرصتی مناسب برای سارق طلاها

متوسط دما در ایران افزایش یافته است/ ضرورت مدیریت بهینه مصرف آب در کشور

600 هزار حامی از ایتام حمایت می‌کنند

گام جدید ایران برای افزایش میزان تولید اورانیوم غنی‌شده چگونه اجرایی می شود؟

نکات مهمی که مادربزرگ‌ها در نگهداری نوه خود باید بدانند

افزایش مستمری بازنشستگان همراه با پرداخت حقوق اردیبهشت ماه برای اولین بار

تهران چندمین شهر پرجمعیت دنیاست؟/ پیشی گرفتن جمعیت زنان از مردان در پایتخت