آخرین مطالب

تاثیر آب‌‌ و هوای توفانی بر خواب افراد/ چرا کابوس می‌بینیم؟ پزشکی و سلامت

تاثیر آب‌‌ و هوای توفانی بر خواب افراد/ چرا کابوس می‌بینیم؟

  بزرگنمایی:


به گزارش نسیم شرق ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند آب وهوا می‌تواند بر کیفیت خواب افراد اثر بگذارد و حتی سبب دیدن خواب‌های آشفته در برخی افراد شود.
 
زمانی که هوا بارانی، توفانی یا همراه با رعد و برق و تند باد است به دلیل پراکنده شدن گرد وغبار امکان تشدید حمله‌های آسم و آلرژی در افراد شدت می‌یابد. کارشناسان به افراد دچار مشکل‌های تنفسی توصیه می‌کنند در این زمان از خانه خارج نشوند یا پس از خروج  از منزل حتماً از ماسک استفاده کنند.
 

برهم خوردن میزان فشار جو کره زمین در زمان بروز توفان سبب می‌شود تا عده زیادی از افراد دچار مشکل‌هایی چون تنگی نفس شوند که درنتیجه آن به خوبی نمی‌توانند استراحت کنند. افراد مستعد آپنه نیز در شب‌های توفانی و دارای تند باد بیش از سایر زمان‌ها دچار خروپف می‌شوند که می‌تواند خطر بروز سکته مغزی و حمله قلبی را در آنها افزایش دهد.
 
به دلیل دگرگونی در فشار اتمسفر، کاهش میزان اکسیژن در هوا و نیز سر وصدای ناشی از رعد و برق و تند باد عده زیادی از افراد در چنین شب‌هایی دچار مشکل کابوس شبانه می‌شوند. عامل‌هایی چون دگرگونی در درجه حرارت محیط و فشار جو، میزان رطوبت و بارندگی همگی بر الگوی خواب افراد اثر می‌گذارد.
 
همچنین کودکان یا افراد دچار اختلال‌های روانی و ضعف اعصاب نیز در شب‌های توفانی همراه با رعد و برق بیشتر امکان دارد دچار بی قراری و مشکل در به خواب رفتن شوند.
 

راهکارهایی برای رفع مشکل بی‌خوابی هنگام توفان

برای رفع مشکل بی‌خوابی در شب‌های توفانی زمانی که درمکانی ایمن قرار دارید می‌توانید از راهکار‌های زیر استفاده کنید.

_از سر وصدای محیط اطرافتان بکاهید، پرده‌ها را ببندیدو برای کاهش صدای تند باد از محافظ گوش استفاده کنید.
_به کودکان اطمینان بدهید که خطری وجود ندارد، می‌توانید چراغ خواب در اتاق آنها را روشن نگه دارید و پرده‌ها را بکشید تا به راحتی به خواب فرو روند؛ خواندن یک کتاب داستان همراه آن‌ها تا زمانی که کودک به خواب برود می‌تواند از ترس و نگرانی او بکاهد.
_برای خواب راحت در این گونه زمان‌ها از دو ساعت پیش از خواب نور محیط را کاهش دهید، از شمع‌های معطر یا عود برای خوشبو کردن فضای خانه و اتاق خواب استفاده کنید.
_از تلفن همراه یا رایانه و سایر وسایل الکترونیکی دو ساعت پیش از خواب استفاده نکنید، زیرا سبب بی خوابی شما می‌شوند.
_گوش دادن به موسیقی لایت بدون کلام و آرام بخش، نوشیدن دمنوش‌های طبیعی چون چای سبز یا بابونه و شیر، مطالعه و خواندن کتاب‌های داستان و نه کتاب‌های تخصصی که نیاز به تمرکز بالا دارند می‌تواند سبب خواب آلودگی و به خواب رفتن سریع افراد شود.
 

در روز‌های ابری و بارانی میزان تابش نور خورشید کاهش می‌یابد که در نتیجه آن بدن انسان به تدریج دچار کمبود ویتامین D می‌شود؛ کمبود این ویتامین ضروری برای بدن سبب می‌شود تا افراد دچار مشکل‌هایی چون افسردگی و خستگی و تمایل به مصرف کربوهیدرات شوند.
 
سطح ویتامین D بدن انسان رابطه مستقیمی با احساس خواب آلودگی و کاهش سطح هوشیاری افراد در طول روز دارد و می‌تواند زمینه ساز احساس خستگی پیوسته و کسالت در افراد شود.
 
مصرف وعده شام سبک در شب می‌تواند مانع از ایجاد کابوس‌های ترسناک در افراد شود، آن دسته از افرادی که شب‌ها خوراک سنگین مصرف می‌کنند بیش از دیگران دچار خواب‌های آشفته می‌شوند.
 
تنظیم درجه حرارت اتاق خواب نیز در بهبود کیفیت خواب اثرگذار است, گرم بودن بیش از حد اتاق می‌تواند سبب ایجاد ناهماهنگی در ریتم طبیعی بدن و بروز بی‌خوابی، بدخوابی و دیدن خواب‌های آشفته در فرد شود. تنظیم درجه حرارت و اندکی سرد بودن اتاق خواب می‌تواند سبب بهبود تنفس و بالا رفتن کیفیت خواب افراد شود.
 

دگرگونی‌های آب و هوایی و افزایش رطوبت نسبی دما می‌تواند زمینه ساز بروز درد‌های مفصلی درمبتلایان به آرتروز یا افراد با سابقه شکستگی باشد؛ برای رفع این مشکل، گرم نگه داشتن موضع یا استفاده از کرم و پماد‌های موضعی زیر نظر پزشک برای بازه زمانی استاندارد می‌تواند اثربخش باشد.
گاهی اوقات نیز مشاهده خواب‌های آشفته ارتباط چندانی به آب و هوا ندارد و می‌تواند نشان دهنده ابتلای افراد به اختلال‌های روانی یا ابتلا به برخی بیماری ها، چون سرطان باشد و لازم است درصورت استمرار این مشکل فرد به پزشک مراجعه کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

آخرین اخبار

استخدام پیمانی در 9 شهرداری استان کرمان

بهره برداری از 136 طرح کشاورزی و دامپروری استان کرمان

واکسینه شدن60 هزار رأس دام سبک در بم علیه بیماری طاعون

کشف 106 کیلو تریاک در کرمان

دعوت والیبالیست کرمانی به اردوی تیم ملی دانشجویان

تکریم و رهروی از شهدا توصیه و تاکید مقام معظم رهبری است

انتقاد از عملکرد صندوق بازنشستگی کارکنان فولاد / افتتاح دو معدن در حوزه کرمان و راور

اول تیرماه زمان حذف قبوض کاغذی مشترکان برق

اختصاص هزار هکتار از مزارع ارزوئیه به کشت پنبه

کماندار کرمانی بر سکوی نخست جهان

کشف تریاک درمیان سنگ های ساختمانی

اخاذی از طریق هک حساب کاربری اینستاگرام

اگر این نشانه‌ها را دارید در معرض ابتلا به یک بیماری خطرناک هستید

فرمولی طبیعی برای کاهش فشار خون +دستورالعمل چای آرام بخش و خواب آور

کنکور 98/ ترفند‌های تست زنی برای کنکوری‌ها

علائم ابتلا به ام اس چیست؟ +سن ابتلا به بیماری

یارانه پرداختی برای بیمه درمان تکمیلی رانندگان هدفمند می‌شود

آیا به دانشجویان کارشناسی پروژه کسری خدمت تعلق می‌گیرد؟

کشف یک گور تاریخی مربوط به دوره ایلخانی در رشت

امتحانات نهایی 98/ ترفند‌هایی برای اینکه سر جلسه مطلبی از ذهنتان پاک نشود

نیاز کم محصول گل محمدی به آب ویژگی مهم برای کاشت

سومین منبع آب منجمد در سیاره مریخ کشف شد

تجاری شدن بیش از 80 هزار میلیارد تومان محصولات دانش‌بنیان

آخرین جزئیات از افزایش شهریه دانشجویان در دانشگاه آزاد

اهدای خون 26 هزار نفر در اردیبهشت/ 49 درصد اهداکنندگان مستمر هستند

سوت نیمه نهایی جام حذفی در دست زاهدی فرد

عرضه 20 هزار تُن گاز مایع

کمیسیون آموزش، مدارس لاکچری را پیگیری کند

سربازی اختیاری می‌شود؟

کرمان ، دومین استان پر مصرف آب در کشور

درمان کم خونی با 4 نوشیدنی ارزان و طبیعی +اسامی میوه‌های خون ساز

کاهش 29 درصدی چک‌های برگشتی نسبت به ماه قبل

عرضه گوشت، برنج و شکر به تعاونی‌ها سپرده شد

کمک خیرین فهرجی برای آزادی زندانیان

ورود قطار گردشگری به فهرج

افتتاح راه روستایی در فهرج

ده درصد نابینایان کشور متعلق به استان کرمان است

زوج قاچاقچی با 19 کیلوگرم هروئین دستگیر شدند

بوم گردی واشتغال یک هزار و 200 نفردر کرمان

کرمانی‌ها مصرف کننده 2 درصد برق کشور

راه اندازی 170 پایگاه جذب حامی در استان کرمان

کشف بیش از 300 کیلو موادمخدر در عملیات تکاوران پلیس راور

ممنوعیت خروج گندم از کرمان

نبود صاحب مغازه فرصتی مناسب برای سارق طلاها

متوسط دما در ایران افزایش یافته است/ ضرورت مدیریت بهینه مصرف آب در کشور

600 هزار حامی از ایتام حمایت می‌کنند

گام جدید ایران برای افزایش میزان تولید اورانیوم غنی‌شده چگونه اجرایی می شود؟

نکات مهمی که مادربزرگ‌ها در نگهداری نوه خود باید بدانند

افزایش مستمری بازنشستگان همراه با پرداخت حقوق اردیبهشت ماه برای اولین بار

تهران چندمین شهر پرجمعیت دنیاست؟/ پیشی گرفتن جمعیت زنان از مردان در پایتخت