آخرین مطالب

تاثیر آب‌‌ و هوای توفانی بر خواب افراد/ چرا کابوس می‌بینیم؟ پزشکی و سلامت

تاثیر آب‌‌ و هوای توفانی بر خواب افراد/ چرا کابوس می‌بینیم؟

  بزرگنمایی:


به گزارش نسیم شرق ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند آب وهوا می‌تواند بر کیفیت خواب افراد اثر بگذارد و حتی سبب دیدن خواب‌های آشفته در برخی افراد شود.
 
زمانی که هوا بارانی، توفانی یا همراه با رعد و برق و تند باد است به دلیل پراکنده شدن گرد وغبار امکان تشدید حمله‌های آسم و آلرژی در افراد شدت می‌یابد. کارشناسان به افراد دچار مشکل‌های تنفسی توصیه می‌کنند در این زمان از خانه خارج نشوند یا پس از خروج  از منزل حتماً از ماسک استفاده کنند.
 

برهم خوردن میزان فشار جو کره زمین در زمان بروز توفان سبب می‌شود تا عده زیادی از افراد دچار مشکل‌هایی چون تنگی نفس شوند که درنتیجه آن به خوبی نمی‌توانند استراحت کنند. افراد مستعد آپنه نیز در شب‌های توفانی و دارای تند باد بیش از سایر زمان‌ها دچار خروپف می‌شوند که می‌تواند خطر بروز سکته مغزی و حمله قلبی را در آنها افزایش دهد.
 
به دلیل دگرگونی در فشار اتمسفر، کاهش میزان اکسیژن در هوا و نیز سر وصدای ناشی از رعد و برق و تند باد عده زیادی از افراد در چنین شب‌هایی دچار مشکل کابوس شبانه می‌شوند. عامل‌هایی چون دگرگونی در درجه حرارت محیط و فشار جو، میزان رطوبت و بارندگی همگی بر الگوی خواب افراد اثر می‌گذارد.
 
همچنین کودکان یا افراد دچار اختلال‌های روانی و ضعف اعصاب نیز در شب‌های توفانی همراه با رعد و برق بیشتر امکان دارد دچار بی قراری و مشکل در به خواب رفتن شوند.
 

راهکارهایی برای رفع مشکل بی‌خوابی هنگام توفان

برای رفع مشکل بی‌خوابی در شب‌های توفانی زمانی که درمکانی ایمن قرار دارید می‌توانید از راهکار‌های زیر استفاده کنید.

_از سر وصدای محیط اطرافتان بکاهید، پرده‌ها را ببندیدو برای کاهش صدای تند باد از محافظ گوش استفاده کنید.
_به کودکان اطمینان بدهید که خطری وجود ندارد، می‌توانید چراغ خواب در اتاق آنها را روشن نگه دارید و پرده‌ها را بکشید تا به راحتی به خواب فرو روند؛ خواندن یک کتاب داستان همراه آن‌ها تا زمانی که کودک به خواب برود می‌تواند از ترس و نگرانی او بکاهد.
_برای خواب راحت در این گونه زمان‌ها از دو ساعت پیش از خواب نور محیط را کاهش دهید، از شمع‌های معطر یا عود برای خوشبو کردن فضای خانه و اتاق خواب استفاده کنید.
_از تلفن همراه یا رایانه و سایر وسایل الکترونیکی دو ساعت پیش از خواب استفاده نکنید، زیرا سبب بی خوابی شما می‌شوند.
_گوش دادن به موسیقی لایت بدون کلام و آرام بخش، نوشیدن دمنوش‌های طبیعی چون چای سبز یا بابونه و شیر، مطالعه و خواندن کتاب‌های داستان و نه کتاب‌های تخصصی که نیاز به تمرکز بالا دارند می‌تواند سبب خواب آلودگی و به خواب رفتن سریع افراد شود.
 

در روز‌های ابری و بارانی میزان تابش نور خورشید کاهش می‌یابد که در نتیجه آن بدن انسان به تدریج دچار کمبود ویتامین D می‌شود؛ کمبود این ویتامین ضروری برای بدن سبب می‌شود تا افراد دچار مشکل‌هایی چون افسردگی و خستگی و تمایل به مصرف کربوهیدرات شوند.
 
سطح ویتامین D بدن انسان رابطه مستقیمی با احساس خواب آلودگی و کاهش سطح هوشیاری افراد در طول روز دارد و می‌تواند زمینه ساز احساس خستگی پیوسته و کسالت در افراد شود.
 
مصرف وعده شام سبک در شب می‌تواند مانع از ایجاد کابوس‌های ترسناک در افراد شود، آن دسته از افرادی که شب‌ها خوراک سنگین مصرف می‌کنند بیش از دیگران دچار خواب‌های آشفته می‌شوند.
 
تنظیم درجه حرارت اتاق خواب نیز در بهبود کیفیت خواب اثرگذار است, گرم بودن بیش از حد اتاق می‌تواند سبب ایجاد ناهماهنگی در ریتم طبیعی بدن و بروز بی‌خوابی، بدخوابی و دیدن خواب‌های آشفته در فرد شود. تنظیم درجه حرارت و اندکی سرد بودن اتاق خواب می‌تواند سبب بهبود تنفس و بالا رفتن کیفیت خواب افراد شود.
 

دگرگونی‌های آب و هوایی و افزایش رطوبت نسبی دما می‌تواند زمینه ساز بروز درد‌های مفصلی درمبتلایان به آرتروز یا افراد با سابقه شکستگی باشد؛ برای رفع این مشکل، گرم نگه داشتن موضع یا استفاده از کرم و پماد‌های موضعی زیر نظر پزشک برای بازه زمانی استاندارد می‌تواند اثربخش باشد.
گاهی اوقات نیز مشاهده خواب‌های آشفته ارتباط چندانی به آب و هوا ندارد و می‌تواند نشان دهنده ابتلای افراد به اختلال‌های روانی یا ابتلا به برخی بیماری ها، چون سرطان باشد و لازم است درصورت استمرار این مشکل فرد به پزشک مراجعه کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

آخرین اخبار

کنکور 98/ دمنوش مفید و پرطرفداری که استرس کنکوری‌ها را تار و مار می‌کند

دلایل خواب‌آلودگی در فصل بهار +راهکار‌های درمان طب سنتی

آیا پس از بارش‌های اخیر در تابستان شاهد وقوع پدیده گرد و غبار خواهیم بود؟

آسیب دیدگی 30 هزار واحد مسکونی مددجویان کمیته امداد در سیل اخیر/ ساخت مجدد واحدهای مسکونی تا پایان سال به طول می‌انجامد

اختلال PTSD چیست؟

سالانه 5000 نوزاد ناشنوا در کشور متولد می‌شوند

لزوم ایمن‌سازی شهرهای کرمان برابر بارش‌های بهاری

کاهش آمار چک‌های برگشتی

اختصاص میلیونی موقوفات سیرجان به سیل زدگان خوزستان

تمدید زمان ثبت‌نام آزمون ورودی مدارس استعداد‌های درخشان و نمونه دولتی

آبگیری طرح های آبخیزداری رفسنجان در بارندگی‌های اخیر

قیمت گوشت تا پایان هفته کاهش می یابد/نرخ هر کیلو شقه گوسفندی 100 هزار تومان

واردات خودروهای دپو شده منوط به تایید وزارت صمت

تمدید قرارداد با برانکو در هیات مدیره پرسپولیس مصوب شد

حضور جنگنده‌ بمب‌افکن‌های شکاری بومی «صاعقه» و «کوثر»در رژه امسال ارتش

74 درصد مردم، تماشاگر برنامه‌های نوروزی تلویزیون بودند/ «عصر جدید» پربیننده‌ترین

سرنوشت نامعلوم دو رودباری در تالاب جازموریان

جلوگیری از بیماری‌های قلبی با مصرف اسید‌های چرب امگا 6

«لبخند زدن» واقعا افراد را شاد می‌کند

برای این 10 میلیون نفر صدور گواهینامه، گذرنامه و ارائه خدمات بانکی متوقف شد

طراحی نشانگرهای زیستی جدید برای تولید داروهای بهتر

تولید «بارکد» از دی‌ان‌ای برای شناسایی مولکول

جزئیات پیشنهاد بانک مرکزی برای حذف چهار صفر از پول ملی

ایجاد 1320 فرصت شغلی برای جوانان با تسهیلات 63 میلیارد تومانی

برنامه‌های آموزش و پرورش در سال رونق تولید/ آموزش یک مهارت به دانش‌آموزان

ارسال 6 محموله کمک‌های مردمی از کرمان به مناطق سیل‌زده

بودجه کمیته امداد 2.5 برابر شد/ وام گیرندگان کمیته امداد خوش حساب‌ترین مشتریان بانکی

اشتغالزایی بیش از 250 جوان کرمانی

سارق قطعات خودرو زن از آب در آمد

برگزاری بیش از 500 برنامه طی هفته جوان در استان کرمان

سقوطی که حادثه ای تلخ را رقم زد

اعزام بیش از 10 هزار و 500 دانشجو به عتبات/ مبلغ وام عتبات دانشجویی امسال هنوز مشخص نیست

کنکور 98/ قرص‌های ضد استرس دردی از کنکوری‌ها دوا می‌کند؟

پارگی عضله چه زمانی رخ می‌دهد؟ +راهکار‌های پیشگیری و درمان

جزئیات تغییرات در برگزاری دوره‌های ضمن خدمت معلمان

شایع‌ترین سرطان‌ها در کودکان را بشناسید/ علائم هشدار دهنده‌ای که والدین باید جدی بگیرند

مقایسه و معرفی شغل های پردرآمد ایران و جهان در سال 2018

آداب مهمانی را به کودک خود آموزش دهیم

مشکلی در خصوص انباشت زباله‌‌ها در مناطق سیل زده وجود ندارد

کرایه حمل و نقل عمومی در سال 98 چقدر افزایش می‌یابد؟

افزایش طول عمر را با سیر تجربه کنید +خطرات مصرف بیش از حد

چه تخلفاتی منجر به توقیف موتورسیکلت می‌شود؟

باید بودجه مقابله با بحران ده برابر افزایش یابد

هادی رضایی به عنوان دبیر اجرایی کمیته ملی پارالمپیک معرفی شد

جبران خسارات از محل‌های موجود را سریعا آغاز کنید

ادامه روند کاهشی قیمت مرغ در کرمان

اعلام نرخ حق بیمه ثالث خودرو‌های سواری+جدول

شکلات تلخ بخورید تا پیر نشوید

مدل‌های آموزشی دانشگاه‌ها برای توانمندسازی دانشجویان تغییر می‌کند

آبگیری بیش از 90 درصد هورالعظیم